Практика Йуд. Отчеты

[Usagi]

Делала утром. Круг постоянно раздваивался, я и так и сяк, и перерыв делала - всё равно.

[Kadi]

Проводила практику около 10 минут. Круг, как будто, двигался. Подсветка "прыгала". Но после практики такое спокойствие наступило, что делать ничего не хотелось. Просто сидела и отдыхала.

[Alister]

Игнорирую пятна света. Сегодня мыслей во время именно этой практики было куда больше чем во время практики десяти. В целом заметил, что точка становится похожей на дыру (визуальный эффект). Остальные эффекты (блики, контуры предметов) так и остались.

[Anna Herbst]

Продолжаю делать при не ярком освещении,не так устают глаза и мне так комфортно. Такое впечатление от круга,что он вибрирует и его цвет,при вибрации, меняется от черного до серого,затем обратно. Ну и ореол, соответственно,то бледнее то ярче

[Alister]

Продолжаю свои "эксперименты" с точкой. Немного подкорректировал дыхание, то есть дышу как обычно (не расслабляясь и не напрягаясь - подобие практики десяти со смещенным фокусом). Таким образом пятно света получилось совсем маленьким и больше внимания уделяется именно точке.
По поводу внимания понял пару интересных вещей:
1) Чем больше концентрация на точке тем меньше пятно света
2) В отличии от практики Десяти концентрировать внимание на чем то другом кроме себя - куда сложнее. Внимание постоянно норовит ускользнуть то на контуры предметов от расфокусировки зрения, то на мысли то еще на что то другое. И для того что бы покоить внимание только на точке нужно приложить хорошие ментальные усилия.

[Kadi]

Круг становится серым , начиная с центра. Иногда в голове возникают мысли. Стараюсь не отвлекаться.

[Usagi]

Последние 2 раза круг постоянно раздваивается. Сегодня меньше, чем вчера, но в первые разы такого не было совсем. Приближала и удаляла листок - то же самое. Постараюсь практиковать несколько раз в день, а не один, как пока получалось

[Alister]

Сегодня получилось так, что делал эту практику через некоторое время после выполнения упражнения "Планка" (возможно это повлияло на результат). Подсветки вокруг точки почти не было, внимание было сконцентрировано на точке, очень редко отвлекался. Мысли тоже направились именно в сторону точки и были примерно такими:
1) Все что отвлекает от точки - нужно игнорировать (свет, движения итд)
2) Также стали появляться вопросы по поводу смысла практики, в чем скрытое значение точки и прочее. Так были ассоциации с научными трудами по медитации и пользе концентрации на чем то одном. Также проводились аналогии с символами где используется точка (символ планеты Солнца, Всевидящее око); также после самой практики узнал о таком явлении как Цимцум - сжатие света (если верно понял свет был сжат до подобия точки).

[Kadi]

Сегодня круг почти не менялся в цвете. Старалась смотреть не глазами, а мозгом что ли. Немного давило в правом глазу. А так все спокойно.

[Kolgrimr]

Сегодня получилось так, что делал эту практику через некоторое время после выполнения упражнения "Планка" (возможно это повлияло на результат). Подсветки вокруг точки почти не было, внимание было сконцентрировано на точке, очень редко отвлекался. Мысли тоже направились именно в сторону точки и были примерно такими:
1) Все что отвлекает от точки - нужно игнорировать (свет, движения итд)
2) Также стали появляться вопросы по поводу смысла практики, в чем скрытое значение точки и прочее. Так были ассоциации с научными трудами по медитации и пользе концентрации на чем то одном. Также проводились аналогии с символами где используется точка (символ планеты Солнца, Всевидящее око); также после самой практики узнал о таком явлении как Цимцум - сжатие света (если верно понял свет был сжат до подобия точки).

внимание должно покоится, не вовлекайтесь в мысли